Ranner: AI Running Coach

حول Ranner: AI Running Coach

رانر هو مدرب جري ذكي يعمل بالذكاء الاصطناعي، يُخطط تدريبك بما يتناسب مع نمط حياتك. حدد هدفك، وقم بتوصيل ساعتك، وسيقوم ببناء خطتك يومًا بيوم، ثم يُعدّلها وفقًا لجودة نومك، ونتائج آخر جولة جري، ومدى انشغالك خلال الأسبوع.

مدرب يمكنك التحدث إليه

اسأله عن أي شيء، نصيًا أو صوتيًا. "أشعر بشد في عضلة الساق، هل أركض اليوم؟" "أجل جريي الطويل إلى يوم الأحد." "ماذا يجب أن أتناول قبل نصف ماراثون؟" يعرف رانر تاريخك التدريبي، وفترة تعافيك، وأهدافك، ويجيبك كمدرب تابع كل جلسة تدريبية.

خطة تتكيف يوميًا

- خطط لسباقات 5 كيلومترات، و10 كيلومترات، ونصف ماراثون، وماراثون كامل، وسباقات الطرق الوعرة

- من أولى جولاتك إلى تحطيم رقمك القياسي الشخصي

- جولات جري سهلة، وفترات متقطعة، وجولات بوتيرة ثابتة، وجولات جري طويلة مع تحديد السرعات ومناطق معدل ضربات القلب

- ليلة سيئة؟ أسبوع حافل؟ يتغير برنامجك تلقائيًا

خطط التعافي من الإصابات والعودة إلى الجري

تمارين على ساعتك أرسل تمرين اليوم إلى Garmin أو COROS أو Suunto، وتابعه خطوة بخطوة على معصمك.

يتصل بأجهزتك Garmin، COROS، Polar، Suunto، Strava، Fitbit، Oura، Whoop، Zepp، وWahoo. تتم مزامنة بيانات الجري، ومعدل ضربات القلب، والنوم، وتقلب معدل ضربات القلب تلقائيًا.

القوة والتغذية

جلسات تقوية ومرونة مصممة خصيصًا للعدائين

خطة تغذية تتناسب مع حمل تدريبك

سجل وجباتك بالصور أو الرسائل النصية

التعافي والتقدم النوم، وتقلب معدل ضربات القلب، والاستعداد في مكان واحد، بالإضافة إلى تقارير عن تحسن لياقتك.

متوفر باللغات الإنجليزية، والإسبانية، والفرنسية، والإيطالية، والألمانية، والهولندية.

جرّب جميع الميزات مجانًا لمدة 5 أيام، بدون الحاجة إلى بطاقة. بعد ذلك، يتطلب تطبيق Ranner اشتراكًا (شهريًا أو سنويًا).

• ↗مدرب جري يعمل بالذكاء الاصطناعي: خطة تدريب تتكيف مع ساعتك ونومك وأسبوعك.